Çikolatalı Yabanmersinli Smoothie – Badem Yiyen

Bu çilekli Çikolatalı Yabanmersinli Smoothie güne başlamanın en iyi yoludur. Kakao, yaban mersini ve basit vegan malzemeler buzlu, kremsi bir içeceğe dönüşür. Donmuş muza gerek yok!

Yaban mersini ve çikolata sonunda bir araya geliyor! Bu çikolatalı yaban mersinli smoothie tarifinde sihirli ikili buz gibi bir rüyaya dönüşüyor. Hayatında ihtiyacın olduğunu bilmediğin bir kombinasyon!

Tıpkı Çilekli Yabanmersinli Smoothie’m gibi, bu kolay vegan smoothie de donmuş muzlarla yapılmaz, ancak yine de kalın, kremsi bir dokuya sahiptir. Her yudumda donmuş yaban mersini, süt içermeyen süt ve yoğurt, kakao tozu ve akçaağaç şurubu gibi sağlıklı, vegan bileşenlerin kısa bir listesi bulunur. Her yudumu karşı konulmaz kılan o çikolata ipucu!

Sağlıklı bir kahvaltı veya serinletici bir atıştırmalık için tadını çıkarın. Yaban mersini ve çikolatayı bir kez denediğinizde bir daha asla geri dönemeyeceksiniz!

Bu smoothie’yi neden seveceksiniz?

  • Bir smoothie’de aradığınız her şey var: kolay malzemeler, meyveli tatlar ve bir parça çikolata.
  • Muzsuz bile süper kremsi!
  • Çikolata her şeyi daha iyi yapar.
dondurulmuş yaban mersini ve kakao tozu gibi bir smoothie yapmak için malzemeler

Malzeme Notları:

  • Badem sütü – Smoothie’yi vegan tutmak için süt içermeyen süt kullanın veya normal sütle değiştirin.
  • Yaban mersini – Aşırı duygusal donmuş smoothieler yapmanın 1 numaralı kuralı donmuş meyve kullanmaktır. Mümkünse, aroması normal yaban mersinden daha güçlü ve daha keskin olduğu için donmuş yaban mersini kullanın.
  • Chia çekirdekleri – Bu minik tohumlar, antioksidanlar, omega 3 yağ asitleri ve lifle dolu bir beslenme merkezidir. Bonus: Smoothie’nizin lezzetini veya dokusunu etkilemezler.
  • Kakao tozu – Biraz uzun bir yol gidiyor! Minimum düzeyde işlenmiş bir seçenek için bunun yerine kakao tozu kullanın.
  • Akçaağaç şurubu – Doğal yumuşaklık ve denge için. Çekirdeksiz tarihler de iyi çalışır!

Adım adım talimatlar

Adım 1: Her şeyi bir karıştırıcıya ekleyin. Tüm smoothie malzemelerini bir karıştırıcıya ekleyin.

Adım 2: Karıştırın ve keyfini çıkarın. Pürüzsüz olana kadar karıştır. Çikolata aromasını ayarlamak için tadın, ardından tadını çıkarın!

yaban mersini, kakao tozu, yoğurt ve chia tohumları bir karıştırıcıda solda ve sağda karıştırılmış

İpuçları ve SSS

  • Donmuş muza gerek yok! Dondurulmuş meyveler, yoğurt ve süt sayesinde bu smoothie erimiş ve kremsidir.
  • Yeterince kalın değilse, bir avuç dondurma ekleyin ve karıştırın.
  • Evde yaban mersini yok mu? Smoothie’yi çilek, ahududu, böğürtlen, dondurulmuş vişne veya dördünün karışımı ile yapın.
  • Karışımlı smoothie’yi kakao uçları, taze yaban mersini veya çikolatalı granola ile doldurun.

Bir yaban mersinli smoothie’de başka ne iyi gider?

Bir kepçe protein tozu, espresso tozu, öğütülmüş keten tohumu, vanilya özü, donmuş çilek ve donmuş muz.

Önceden yapabilir misin?

Smoothie’ler taze karıştırıldığında her zaman en iyi tadı verir, ancak zamandan tasarruf etmek istiyorsanız bunları bir gün önceden yapabilirsiniz. Muzlu smoothieyi karıştırın, hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklayın ve ertesi günün tadını çıkarın.

kakao tozu ile tepesinde menekşe renkli smoothie

Daha fazla smoothie tarifi

Bu tarifi yaptıysanız, aşağıya bir yorum ve derecelendirme bıraktığınızdan emin olun. Teşekkür ederim!

kakao tozu ile tepesinde yaban mersini güler yüzlü

Çikolatalı Yabanmersinli Smoothie

Bu çilekli Çikolatalı Yabanmersinli Smoothie güne başlamanın en iyi yoludur. Kakao, yaban mersini ve basit vegan malzemeler buzlu, kremsi bir içeceğe dönüşür. Donmuş muza gerek yok!

Yazdırmak
Toplu iğne
Oran

Hazırlanma zamanı: 5 dakika

Toplam zaman: 5 dakika

Porsiyon: 1

İçindekiler

  • ½ doğranmış badem sütü veya seçtiğiniz süt
  • 1 doğranmış dondurulmuş yaban mersini
  • ¼ doğranmış yoğurt sade veya vanilya; normal veya sütsüz
  • 1 çay kaşığı kakao tozu
  • 1 çay kaşığı Chia çekirdekleri veya keten tohumu
  • 1 çay kaşığı Akçaağaç şurubu isteğe bağlı
  • ½ çay kaşığı vanilya isteğe bağlı

Notlar

* Kaloriler porsiyon başınadır ve tahminidir
*Mümkünse yaban mersini kullanmaya çalışın; akçaağaç şurubu ve vanilya isteğe bağlıdır, ancak smoothie’yi biraz daha tatlı hale getirin

Beslenme

kalori: 209kalori | karbonhidratlar: 33g | Protein: 7g | Şişman: 8g | Doymuş yağ: 2g | Çoklu doymamış yağlar: 4g | Tekli doymamış yağ: 2g | Trans yağ: 1g | Kolesterol: 8mg | Sodyum: 195mg | Potasyum: 334mg | Lif: ong | Şeker: 18g | A vitamini: 147kullanıcı arayüzü | C vitamini: 15mg | Kalsiyum: 315mg | Ütü: 2mg

Bu tarifi sen mi yaptın? Beni bugün etiketle!Aşağıya bir yorum bırakın ve Instagram’da @thealmondeater’ı etiketleyin!

GÜNCELLEME NOTU: Bu gönderi ilk olarak Nisan 2019’da yayınlandı. Mayıs 2022’de yeni metin ve fotoğraflarla güncellendi.



Source link

Leave a Comment

Your email address will not be published.