Depolanacak 13 bağırsak gıdası | sağlık, sağlıklı gıda, sağlıklı gıda ve daha fazlası

Kimse mide ekşimesi, hazımsızlık veya mide bulantısı yaşamak istemez. Ve eğer bağırsağınıza dikkat etmezseniz tam olarak bu olabilir. Reçetesiz satılan ilaçlar rahatsızlığınızı geçici olarak gidermeye yardımcı olsa da, uzun süreli sağlıklı bir bağırsak elde etmek için yine de diyetinizi değiştirmeniz gerekebilir. İşte sindiriminizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek 13 bağırsak dostu yiyecek.

  1. yoğurt

Bu kremsi ve lezzetli atıştırmalık, bağırsak için harika olan probiyotikler olarak da bilinen faydalı bakterileri içerir. Şekersiz ve yağsız seçenekler sunan markaları araştırın. Hatta kasenizi taze meyvelerle süsleyebilirsiniz!

  1. mayalı

Tadının göründüğünden daha güzel olduğuna SÖZ VERİYORUZ. Ekşi maya, geleneksel ekmeğe kıyasla sindirimi kolay fermente bir hamurdur. Tost olarak veya çorbaya daldırmak için kullanıldığında son derece iyidir.

  1. Badem

Bazı fındıkların sindirimi zordur, ancak bademler istisnadır. Lif, yağ asitleri ve probiyotikler açısından zengindirler. Ayrıca, sizi çabucak doldururlar, böylece fazla yemek zorunda kalmazsınız.

  1. Zeytin yağı

Enflamasyon, özellikle midenizde asla iyi değildir. Zeytinyağı, bağırsak iltihabını azaltan ve pankreasınızın daha az sindirim enzimi üretmesine yardımcı olan özelliklere sahiptir. Ancak şişeden içmenizi önermiyoruz – sadece taze sebzelerin veya salataların üzerine dökün. Ve mümkünse ekstra bozulmamış hale getirin (kısaca EVOO denir)!

  1. Brüksel lahanası

Brüksel lahanasında bulunan iyi bir kükürt kaynağı ile H pylori gibi sağlıksız bakterilerle savaşın. İster fırınlayın, ister soteleyin, ister çiğ yiyin, sağlıklı olduğu kadar lezzetli de olabilen bağırsak dostu bir besindir.

  1. Sarımsak

Nefesiniz için kötü ama mideniz için harika! Sarımsak sadece kötü bakterileri kontrol altında tutmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda herhangi bir yemeği daha lezzetli hale getirir.

  1. enginar

Sindirim sisteminizi iyileştirmek söz konusu olduğunda lif harikalar yaratır. Enginar gibi lif bakımından zengin sebzeler midenizdeki iyi bakterileri artırabilir ve iltihaplanmayı önleyebilir.

  1. Nohut

Enginar gibi, nohut da lif bakımından yüksektir ve aynı şekilde sindirmenize yardımcı olabilir. Bu yüzden en çok beğendiğinizi seçin veya ikisine birden gidin! Nohutları EVOO, bir tutam tuz ile atıp fırına vererek kavurmayı deneyin. Daha sağlıklı atıştırmalık seçenekleri için bu tarife göz atın.

  1. tam tahıllar

Ahhh makarna, favori bir konfor yemeği. Bu listede olsa da, kendinizi kaptırmayın. Ölçülü olarak, tam tahıllı makarna, pirinç veya ekmek, sağlıklı bir bağırsak için iyi olan omega-3 yağ asitleri gibi gerekli besinleri sağlayabilir. Bir sonraki yemeğiniz için bu düşük karbonhidratlı fettuccine’yi Walden Farms Makarna Sosu ile birlikte atmayı deneyin – bu harika bir kombinasyon.

  1. Yeşil çay

Ayrıca polifenol içeren sıvıları tüketmeye çalışmalısınız. Kan basıncını, iltihabı, kolesterol seviyelerini ve stresi azaltabilen bir bitki bileşiğidir. En sevdiğimiz polifenol kaynağımız yeşil çaydır.

  1. Avukat

Meyve mi yoksa sebze mi? Süper bir besindir! Bağırsaklarınıza yardımcı olmak için lif ve diğer önemli besinlerle doludur. Hepsinden iyisi, fruktoz oranı düşüktür, bu nedenle diğer lifli gıdalara göre istenmeyen gaza neden olma olasılığı daha düşüktür.

  1. Bitter çikolata

Evet, söyledik. Bitter çikolata sağlıklıdır. Haftada birkaç parçanın sadece bağırsak iltihabına karşı etkili olmadığı, aynı zamanda kalp hastalığı ile ilgili sağlık sonuçlarını iyileştirdiği gösterilmiştir.

  1. Kırmızı şarap

Sonunda (ve muhtemelen en sevdiğimiz yemek grubumuz) şarap. Bu, kakao ile benzer niteliklere ve özelliklere sahiptir. Bu nedenle, şarap ve çikolatayı birleştirmek istiyorsanız, aynı anda hem rahatlatıcı bir gecenin hem de sağlıklı bir bağırsağın tadını çıkarabilirsiniz – tabii ki ölçülü olarak. Alkolün yaşam tarzınıza güvenli ve uygun bir katkı olduğundan emin olmak için lütfen doktorunuza danışın.

Liste uzayıp gidiyor…ama kesinlikle iyi bir başlangıç. Ayrıca yeni sağlıklı yaşam tarzınıza başlamadan önce bir temizleyici almanızı öneririz. Bunu yaparak vücudunuza taze bir başlangıç ​​sağlar ve midenizdeki tüm istenmeyen partikülleri temizler. Bell Lifestyle Sindirim Çayı ve Doktor Tasarımları Temizleyici Bitki Çayını öneriyoruz.

← Önceki gönderi

Sonraki gönderi →

Source link

Leave a Comment

Your email address will not be published.