Havuçlu Yulaf Ezmeli Kek – Food Faith Fitness

Tarife git

Bu Havuç ve yulaf ezmeli kek çocuk oyuncağı gibi ama sağlıklı bir kahvaltı şeklinde! Bir porsiyon sebze ile doyurucu ve lezzetli bir sabah yemeği!

üstüne cevizli bir kase Havuçlu Kek Yulaf Ezmesi

Bu tarifi neden seveceksiniz

Sağlıklı kahvaltılar hakkında konuşalım! Benim gibiyseniz, lezzetli bir kahvaltıyı SEVİYORSUNUZ, ancak besleyici, doyurucu VE lezzetli olmasını istiyorsunuz. Yani, sormak için çok mu fazla? FFF’de kesinlikle HAYIR! Burada seçebileceğiniz çok fazla sağlıklı kahvaltı fikri var ve yulaf ezmesi listenin başında! Canınız ister chia tohumlu yulaf ezmesi, balkabağı yulaf ezmeli muffin, ister tarçınlı proteinli yulaf ezmesi olsun, ben senin kızınım! Bugünün Havuçlu ve Yulaf ezmeli Kek tarifi, vegan havuçlu kekin en iyilerini alıyor ve yulaf ezmesi ile birleştirerek bir kasede tatlı tarzı bir kahvaltı hazırlıyor SEVGİ! Sizin için daha iyi malzemelerle yapılır ve düpedüz lezzetlidir.

sağlıklı malzemeler

Bu vegan havuçlu kek ve yulaf ezmesi tarifini geliştirirken hem lezzetli hem de sağlıklı bir tarif hazırladığımdan emin olmak istedim. İşte kullandığım bazı malzemeler ve neden sağlıklı oldukları:

şekersiz badem sütü: Bu tür fındık sütü, inek sütü için harika bir alternatiftir çünkü süt içermez, şekersizdir ve protein yüklüdür!

Meyve ve sebzeler : Bu yulaf ezmesi havuç, ananas, kuru üzüm VE hindistancevizi içerir. Meyveler vitaminler, lifler ve mineraller açısından zengindir ve vücudumuz için çok iyidir!

Pekan cevizi: Kuruyemişler harika bir atıştırmalık seçimidir, bu yüzden onları tariflere dahil etmeyi SEVİYORUM. Cevizler, yulaf kasenize lezzet VE doku eklerken, protein ve sağlıklı yağlarla doludur! Ne aşk değil?!

içinde bir kaşıkla bir kase Havuçlu Kek Yulaf Ezmesi

Gerekli Malzemeler

Artık hazır havuçlu kek yulaf ezmesi trenine bindiğinize göre, bunu gerçeğe dönüştürmek için ihtiyacınız olan her şeyi toplamanın zamanı geldi! İşte tam özet:

  • Suçlu
  • Rendelenmiş havuç
  • Eski moda yulaf ezmesi (gerekirse GF)
  • ezilmiş ananas
  • altın üzüm
  • Tarçın
  • küçük hindistan cevizi
  • şekersiz badem sütü
  • esmer şeker
  • Hindistan cevizi parçaları
  • doğranmış cevizler
Kavanozda Yulaf Ezmeli Havuçlu Kek

Nasıl yapılır Havuç ve yulaf ezmeli kek

yumuşatmak

Suyu ve havuçları küçük bir tencereye koyun, kaynatın ve havuçları yumuşatın.

Pişirmek

Yulaf ezmesi, ananas, kuru üzüm, tarçın ve hindistan cevizini ilave edip kaynatın. Bir dakika kaynatın, ardından ısıyı azaltın ve karışımın kaynamaya ve bir süre kalınlaşmasına izin verin.

Karıştırmak

Karışım neredeyse koyulaştıktan sonra sütü ekleyin ve her şey güzel ve kremsi olana kadar karıştırın. Yulafları bu noktada ocaktan alın ve kahverengi şeker, cevizler ve hindistancevizi pullarını karıştırın.

YEMEK

Yulaf ezmesini sıcak olarak servis edin ve tadını çıkarın!

Diğer tepeleme önerileri

Havuçlu kek yulaf ezmesi kasenizi biraz daha canlandırmak istiyorsanız, tam istediğiniz gibi yapmak için birkaç ekstra sos eklemeyi düşünün! Yulaf ezmesine en sevdiğiniz fıstık ezmesini ekleyerek başlayabilirsiniz – bence badem veya ceviz yağı karıştırıldığında kesinlikle lezzetli olur! Yulaf ezmesine biraz daha gevreklik eklemek isterseniz, dilediğiniz bir kaç tane fazla fındık doğrayın ve üzerine serpin. Bu yulaf ezmesinden ne kadar zevk alırsanız alın, lezzetli olacağından emin olabilirsiniz!

Yanında soslar olan bir masada bir kase Havuçlu Kek Yulaf Ezmesi

sağlıklı kahvaltı tarifleri:

İçindekiler

  • 1 1/4 kupalar Suçlu
  • 1/2 Bardak Rendelenmiş havuç
  • 1/2 Bardak Eski moda haddelenmiş yulaf (yulaf GF)
  • 1/3 Bardak ezilmiş ananas
  • 2 çorba altın üzüm
  • 1/2 çay kaşığı Tarçın
  • 1/4 çay kaşığı küçük hindistan cevizi
  • 1/2 Bardak şekersiz badem sütü
  • 2 çorba esmer şeker
  • 1 çorba Kızarmış hindistan cevizi gevreği
  • 1 çorba Kıyılmış ceviz

Beslenme bilgileri:

kalori: 534kalori (%27) karbonhidratlar: 97g (%32) Protein: 9g (%18) Şişman: 15g (%23) Doymuş yağ: 4g (%25) Çoklu doymamış yağlar: 4g Tekli doymamış yağ: 6g Sodyum: 237mg (on%) Potasyum: 779mg (%22) Lif: 11g (%46) Şeker: 57g (%63) A vitamini: 10740kullanıcı arayüzü (%215) C vitamini: 12mg (%15) Kalsiyum: 269mg (%27) Ütü: 3mg (%17)

Beslenme Sorumluluk Reddi

Food Faith Fitness’ta yazılan ve üretilen tarifler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır.

Havuçlu Kek Yulaf Ezmesi Kolaj Fotoğraf

FFF’İ PINTEREST, FACEBOOK VE DAHA FAZLA TAKİP EDEREK HABERDAR OLUN (VE SAHNE ARKASI ANLAYIŞLARINA ÖZEL OLSUN) twitter!

Bu gönderi bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir, ancak yalnızca gerçekten kullandığım ürünleri ve <3. FFF'yi desteklediğiniz için teşekkür ederiz!




Source link

Leave a Comment

Your email address will not be published.